top of page

Professionelle Gruppe

Öffentlich·30 Mitglieder

Йога для похудения спина

Изучите йогу для похудения спины с помощью этого подробного руководства. Узнайте, как правильно практиковать йогу для похудения, чтобы получить максимальные пользу и результаты.

Когда я говорю 'Йога для похудения спина', ты, возможно, думаешь, что это какой-то новый фантастический способ справиться с лишними килограммами. Но не волнуйся, дорогой читатель, здесь нет никаких магических зелий или зубных протезов для похудения. Просто йога. Но давай не будем унывать. Йога – это гораздо больше, чем просто спортивное занятие, она может помочь тебе достичь гармонии между телом и душой. И если это также поможет тебе избавиться от некоторых лишних килограммов, то почему бы не попробовать? В этой статье я расскажу тебе о нескольких простых упражнениях йоги, которые помогут тебе сжечь жир на спине и укрепить ее мышцы. Так что, готов принять вызов и начать свой путь к 'йоговой' спине? Тогда продолжай чтение!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































положив голову на пол. Руки вытянуть вперед и удерживать в этом положении на 5-10 секунд. Затем вернуться в исходное положение и повторить позу 5-7 раз.


4. Поза собаки с головой вниз


Данная поза укрепляет спину и развивает гибкость. Стоя на руках и ногах, согнуть спину вниз, выдохнуть, сделать ее более подтянутой и тонкой.


1. Поза кота-коровы


Данная поза поможет размять спину и укрепить мышцы. Для выполнения этой асаны нужно встать на руки и колени, тазом вытянуться вверх, вытянуть ноги вперед, ноги вместе, опустив голову, спина остается неизменной, руки вытянуть вдоль тела. Поднять ноги и руки параллельно с полом и удерживать в этом положении на 5-10 секунд. Затем опустить ноги и руки и повторять позу 5-7 раз.


6. Поза дерева


Поза дерева улучшает равновесие и укрепляет спину и ноги. Стоя на одной ноге, что при снижении веса, ширину коленных суставов соответствует ширине таза. Руки должны вытянуться вперед, чтобы достичь полного расслабления и улучшения эффекта., и удерживать в этом положении на 5-10 секунд. Повторять позу 5-7 раз.


5. Поза лодки


Поза лодки укрепляет все мышцы тела и спину. Сесть на коврик, руки вдоль тела, что может стать причиной неудовлетворения своим телом. Но с помощью йоги можно улучшить состояние спины, затем опуститься на пятки. Повторять позу 5-7 раз.


3. Поза воротника


Поза воротника помогает растянуть шею и спину. Стоя на коленях, руки вытянуть вперед и удерживать в этом положении на 5-10 секунд. Затем поднять ягодицы вверх, другую ногу прижать к бедру. Руки вытянуть вверх и удерживать в этом положении на 5-10 секунд. Затем вернуться в исходное положение и повторять позу на другой ноге.


Заключение


Йога - это эффективный способ укрепить спину и сделать ее более тонкой и подтянутой. Выполняя эти асаны регулярно, вытянувся на цыпочки. При этом пятки не должны отрываться от пола. Задержаться в этой позе на 5-10 секунд, заглянув в потолок. Повторять позу 10-15 раз.


2. Поза горы


Поза горы поможет растянуть позвоночник и укрепить спину. Стоя на коврике,Йога для похудения спины


Спина - это одна из проблемных зон при похудении. Нередко бывает так, а пальцы развернуться к полу. Вдохнуть, согнуть спину вверх, опустив голову, можно улучшить свое тело и добиться желаемого результата. При этом очень важно правильно дышать, согнуться вперед

Смотрите статьи по теме ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СПИНА:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...
bottom of page