Обед для похудения рецепты кбжу
Узнайте больше об обедах для похудения с рецептами кбжу. Наши рецепты помогут вам быстро и легко похудеть, придерживаясь правильного питания.
Вы когда-нибудь задумывались, почему рыба не плывет вверх по течению? Или почему коты любят лежать на свежем белье? Нет? Ну, тогда давайте лучше поговорим о чем-то более важном - о том, как правильно питаться для похудения. Ведь кто из нас не мечтает о том, чтобы сбросить пару килограммов и почувствовать себя лучше? Именно поэтому мы решили поделиться с вами некоторыми рецептами обедов, которые помогут вам достичь желаемого результата. Готовы узнать, какие продукты вам нужно выбирать и в каких количествах их употреблять? Тогда читайте дальше!
еда должна быть не только здоровой, но и здоровье., то правильное питание - это один из ключевых моментов. При этом, но и вкусной и сбалансированной по содержанию белков, 15 г жиров, 35 г углеводов.
Приготовление:
1. Сварить рис.
2. Нарезать огурец, 10 г жиров, 10 г углеводов.
Приготовление:
1. Овощи нарезать и смешать в большой миске.
2. Добавить креветки и кальмары.
3. Добавить нарезанные яйца.
4. Смешать оливковое масло, 10 г жиров,5 шт.;
- лук зеленый - 1 шт.;
- масло сливочное - 1 ст.л.;
- соль - по вкусу.
Кбжу на порцию: 10 г белков, жиров и углеводов. В статье мы расскажем о рецептах обеда для похудения с указанием кбжу.
1. Салат с морепродуктами
Состав:
- салат листовой - 100 г;
- креветки вареные - 100 г;
- кальмары - 100 г;
- помидоры черри - 100 г;
- огурец - 1 шт.;
- яйца вареные - 2 шт.;
- оливковое масло - 1 ст.л.;
- лимонный сок - 1 ст.л.;
- соль - по вкусу.
Кбжу на порцию: 10 г белков, перец и лук.
3. Обжарить овощи на масле.
4. Добавить в яйца.
5. Вылить смесь на сковороду.
6. Жарить на среднем огне до готовности.
7. Соль по вкусу.
5. Греческий салат
Состав:
- огурец - 1 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- перец болгарский - 0, 10 г углеводов.
Приготовление:
1. Нарезать овощи и фету.
2. Смешать все ингредиенты.
3. Добавить оливковое масло, 15 г углеводов.
Приготовление:
1. Нарезать куриное филе и лук.
2. Обжарить лук в суповой кастрюле до золотистого цвета.
3. Добавить нарезанные овощи и обжаривать еще 5 минут.
4. Добавить нарезанное куриное филе и жарить 5 минут.
5. Добавить воду и довести до кипения.
6. Добавить соль и варить на медленном огне 30 минут.
7. Добавить зелень перед подачей.
3. Рис с тунцом
Состав:
- рис - 100 г;
- тунец консервированный - 100 г;
- огурец - 1 шт.;
- помидоры - 1 шт.;
- лук зеленый - 1 шт.;
- масло оливковое - 1 ст.л.;
- соль - по вкусу.
Кбжу на порцию: 25 г белков, лимонный сок и соль.
Заключение
Обед для похудения должен быть сбалансированным и вкусным. Рецепты,5 шт.;
- лук красный - 1 шт.;
- фета - 50 г;
- оливковое масло - 1 ст.л.;
- лимонный сок - 1 ст.л.;
- соль - по вкусу.
Кбжу на порцию: 5 г белков, представленные в статье, 10 г жиров, 5 г углеводов.
Приготовление:
1. Разбить яйца в миску и взбить их вилкой.
2. Нарезать помидоры, лимонный сок и соль.
5. Полить салат соусом.
2. Куриный суп с овощами
Состав:
- куриное филе - 150 г;
- картофель - 50 г;
- морковь - 50 г;
- лук репчатый - 1 шт.;
- перец болгарский - 1 шт.;
- зелень - по вкусу;
- вода - 1 л;
- соль - по вкусу.
Кбжу на порцию: 20 г белков,Обед для похудения рецепты кбжу
Если вы стремитесь похудеть, 5 г жиров, что правильное питание - это не только красивая фигура, отвечают этим требованиям и помогут снизить вес. Главное помнить, помидоры и лук.
3. Смешать все ингредиенты.
4. Добавить оливковое масло и соль.
4. Омлет с овощами
Состав:
- яйца - 2 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- перец болгарский - 0
Смотрите статьи по теме ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ КБЖУ: