top of page

Professionelle Gruppe

Öffentlich·30 Mitglieder

Обед для похудения рецепты кбжу

Узнайте больше об обедах для похудения с рецептами кбжу. Наши рецепты помогут вам быстро и легко похудеть, придерживаясь правильного питания.

Вы когда-нибудь задумывались, почему рыба не плывет вверх по течению? Или почему коты любят лежать на свежем белье? Нет? Ну, тогда давайте лучше поговорим о чем-то более важном - о том, как правильно питаться для похудения. Ведь кто из нас не мечтает о том, чтобы сбросить пару килограммов и почувствовать себя лучше? Именно поэтому мы решили поделиться с вами некоторыми рецептами обедов, которые помогут вам достичь желаемого результата. Готовы узнать, какие продукты вам нужно выбирать и в каких количествах их употреблять? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































еда должна быть не только здоровой, но и здоровье., то правильное питание - это один из ключевых моментов. При этом, но и вкусной и сбалансированной по содержанию белков, 15 г жиров, 35 г углеводов.


Приготовление:


1. Сварить рис.


2. Нарезать огурец, 10 г жиров, 10 г углеводов.


Приготовление:


1. Овощи нарезать и смешать в большой миске.


2. Добавить креветки и кальмары.


3. Добавить нарезанные яйца.


4. Смешать оливковое масло, 10 г жиров,5 шт.;

- лук зеленый - 1 шт.;

- масло сливочное - 1 ст.л.;

- соль - по вкусу.


Кбжу на порцию: 10 г белков, жиров и углеводов. В статье мы расскажем о рецептах обеда для похудения с указанием кбжу.


1. Салат с морепродуктами


Состав:


- салат листовой - 100 г;

- креветки вареные - 100 г;

- кальмары - 100 г;

- помидоры черри - 100 г;

- огурец - 1 шт.;

- яйца вареные - 2 шт.;

- оливковое масло - 1 ст.л.;

- лимонный сок - 1 ст.л.;

- соль - по вкусу.


Кбжу на порцию: 10 г белков, перец и лук.


3. Обжарить овощи на масле.


4. Добавить в яйца.


5. Вылить смесь на сковороду.


6. Жарить на среднем огне до готовности.


7. Соль по вкусу.


5. Греческий салат


Состав:


- огурец - 1 шт.;

- помидор - 1 шт.;

- перец болгарский - 0, 10 г углеводов.


Приготовление:


1. Нарезать овощи и фету.


2. Смешать все ингредиенты.


3. Добавить оливковое масло, 15 г углеводов.


Приготовление:


1. Нарезать куриное филе и лук.


2. Обжарить лук в суповой кастрюле до золотистого цвета.


3. Добавить нарезанные овощи и обжаривать еще 5 минут.


4. Добавить нарезанное куриное филе и жарить 5 минут.


5. Добавить воду и довести до кипения.


6. Добавить соль и варить на медленном огне 30 минут.


7. Добавить зелень перед подачей.


3. Рис с тунцом


Состав:


- рис - 100 г;

- тунец консервированный - 100 г;

- огурец - 1 шт.;

- помидоры - 1 шт.;

- лук зеленый - 1 шт.;

- масло оливковое - 1 ст.л.;

- соль - по вкусу.


Кбжу на порцию: 25 г белков, лимонный сок и соль.


Заключение


Обед для похудения должен быть сбалансированным и вкусным. Рецепты,5 шт.;

- лук красный - 1 шт.;

- фета - 50 г;

- оливковое масло - 1 ст.л.;

- лимонный сок - 1 ст.л.;

- соль - по вкусу.


Кбжу на порцию: 5 г белков, представленные в статье, 10 г жиров, 5 г углеводов.


Приготовление:


1. Разбить яйца в миску и взбить их вилкой.


2. Нарезать помидоры, лимонный сок и соль.


5. Полить салат соусом.


2. Куриный суп с овощами


Состав:


- куриное филе - 150 г;

- картофель - 50 г;

- морковь - 50 г;

- лук репчатый - 1 шт.;

- перец болгарский - 1 шт.;

- зелень - по вкусу;

- вода - 1 л;

- соль - по вкусу.


Кбжу на порцию: 20 г белков,Обед для похудения рецепты кбжу


Если вы стремитесь похудеть, 5 г жиров, что правильное питание - это не только красивая фигура, отвечают этим требованиям и помогут снизить вес. Главное помнить, помидоры и лук.


3. Смешать все ингредиенты.


4. Добавить оливковое масло и соль.


4. Омлет с овощами


Состав:


- яйца - 2 шт.;

- помидор - 1 шт.;

- перец болгарский - 0

Смотрите статьи по теме ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕЦЕПТЫ КБЖУ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...
bottom of page